8款汤粥补足气血
是人们养生进补的最佳时节，琳琅满目的进补食物让大家手足无措 ，不知道如何选择适合自己的补品。那么你知道哪些食物可以达到养生的疗效呢？今天就向大家推荐8款滋补气血的膳食，赶紧来看看吧！
1、当归红枣煲排骨
原料 ：排骨，枸杞，红枣 ，当归，葱 ，姜片。
烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅 ，加入枸杞 、红枣 、当归、葱、姜片 ，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。
营养解读 ：枸杞可补肾生精，明目安神 ，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷 ，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入 。
2、黑糯米补血粥
原料：黑糯米，桂圆 ，红枣 ，山药，红糖适量。
烹饪要点 ：桂圆 、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右 ，熬粥，服用前放入适量红塘。
营养解读：黑糯米可补肾 ，桂圆 、红枣可补血，山药可健脾益气 ，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广 。
3、龙眼肉丝粥
原料：龙眼肉，猪瘦肉 ，大枣 ，大米 ，姜丝 ，米酒。
烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝 、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝 ，再煮至粥熟即成。
营养解读：龙眼可补心健脾 、养血安神 ，大枣可滋养肝血 。此粥适用于久病体虚、消瘦 、头晕目眩等症状者。
4 、乌鸡补血汤
原料：乌鸡，当归 ，熟地 ，白芍 ，知母，地骨皮 。
烹饪要点：将乌鸡宰杀 ，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归 、熟地 、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内 ，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
营养解读：喝汤吃肉 ，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调 、潮热、盗汗等症的辅助食疗 。
5、双红南瓜汤
原料 ：南瓜500克 ，红枣10克 ，红糖适量，清水2000毫升 。
做法 ：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净 ，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素 ，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃 ，益气生津 ，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃 、补血、活血 、散寒的作用。经常食用 ，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
6、花生杜仲牛尾汤
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条 、生姜3片 。
做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净 ，洗净后放滚水中煮沸10分钟 ，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时 。
调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
功效：补血、益肾 、强筋骨 。
7 、补血当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼(1条) 、当归(1支) 、枸杞(2汤匙) 、黄耆(10片)、姜(5片)
做法：鲫鱼洗净拭干水 ，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上 ，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水 。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸 ，改小火焖煮25分。
往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀 ，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤 ，适合痛经 、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效 。鲫鱼煮汤有健脾利湿 、和中开胃、活血通络和温中下气之效 ，适合中老年人 、病后虚弱者和产妇食用。
8 、黄芪淮山河虾汤
原料：黄芪 、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售) ，河虾120克。
做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头 ，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟 ，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)。
将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾 ，此量可供2～3人用。
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